PMR

Progressive Muskelentspannung (zertifiziert nach §20 Abs.1 SGB V)

Die Entspannung bei der Progressiven Muskelentspannung entsteht durch das An- & Entspannen verschiedener Muskelgruppen. Nach und nach werden die Muskelgruppen im Körper bewusst, sanft angespannt, für kurze Zeit gehalten und schließlich wieder sanft entspannt. Auf die Entspannung folgt immer eine kurze Ruhephase, um den Empfindungen in der jeweiligen Muskelgruppe nachzuspüren.

Die Progressive Muskelentspannung, soll, wie die meisten Entspannungsverfahren, zu einer Verbesserung der Körperwahrnehmung beitragen. Regelmäßig angewandt trägt sie zur Wiederherstellung des normalen Grundspannungszustandes und zu einem Ausgleich von übermäßigen, körperlichen und seelischen Spannungen bei. Zudem fördert sie die Stresskompetenz und kann typischen stressbedingten Erkrankungen vorbeugen, bzw. diese lindern, wie zum Beispiel Bluthochdruck oder auch Schlafstörungen.

Die Übungen können im sitzen oder auch im liegen (Rückenlage) durchgeführt werden.

Entspannung für Kinder:

Die von den Erwachsenen praktizierte Entspannungstechnik ist für Kinder grundsätzlich gleich. Unterschiede bestehen lediglich in der Art der Vermittlung (Fantasiereisen, Spiele, etc.) und der Länge der Kurseinheit.

Info zum Kurs:

  • Bring dir gerne etwas zu trinken, dicke Socken & bequeme Kleidung mit – es soll dir ja gut gehen!
  • Die meisten Krankenkassen erstatten die Kursgebühren anteilig. Bei regelmäßiger Teilnahme – min. 80% – wird auf Wunsch am Ende des Kurses eine Teilnahmebescheinigung ausgestellt, die dann bei der Krankenkasse für die Erstattung eingereicht werden kann.
  • Die Teilnahmegebühr ist spätestens am zweiten Kurstag zu entrichten, bzw. bis dahin zu überweisen.
  • Bei Wochenendkursen wird es immer eine Pause geben, daher darfst du dir gern einen kleinen Snack mitbringen.
  • Zur Vertiefung des Gelernten bieten wir auch eine CD mit den Übungen an.

Du möchtest gerne an einen Kursus teilnehmen?

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